JAK POŻEGNAĆ NERWICĘ NATRĘCTW?
6 – miesięczny program, który wyposaży Cię w wiedzę i narzędzia, aby pożegnać nerwicę i jej objawy.
Czy kojarzysz te objawy?
- Mycie rąk kilkanaście razy dziennie.
- Lęk przed rozprzestrzeniającymi się bakteriami i wirusami.
- Rytuały czystościowe wykonywane w odpowiedniej kolejności i odpowiednią ilość razy.
- Ciągła niepewność: "Czy nie zrobiłem/łam czegoś złego?".
- Potrzeba potwierdzenia/uspokojenia przez osoby z zewnątrz.
- Analizowanie sytuacji społecznych kilkanaście razy - czy zachowałem/łam się odpowiednio.
- Sprawdzanie poprawności wysłanych maili lub przelewów - kilka/kilkanaście razy.
- Sprawdzanie, czy żelazko/prostownica/kurki od kuchenki są wyłączone co najmniej kilka razy. Zrobienie zdjęcia dla pewności.
- Powtarzanie rytuałów w celu uniknięcia lękowego scenariusza. "Jak to zrobię, to nikt nie zachoruje".
- Instalowanie kamerek w celu potwierdzenia, że np. został zaciągnięty ręczny, światła zostały zgaszone, drzwi zamknięte.
- Wzrost niepokoju w sytuacjach społecznych.
- Obsesje myślowe, natrętne myśli na dany (niewygodny temat).
- Powtarzanie formułek/zdań odpowiednią ilość razy, o konkretnej godzinie.
- Czytanie danego fragmentu tekstu kilkanaście razy z lęku/niepewności, że "źle to zrobiłem/łam".
- Lęk przed rzeczami ze szpitala, które mogą roznosić zarazki.
- Silny przymus do powtarzania kompulsji, mimo świadomości, że te zachowania są nieracjonalne.
- Powtarzanie drogi kilkanaście razy w celu upewnienia czy kogoś nie potrąciłem/łam, nie przejechałem/łam na czerwonym świetle.
Tak, to nerwica.
Tak, można z tego wyjść.
A kojarzysz takie sytuacje?
Wychodzisz z domu. I nagle pojawia się myśl: "Czy wyłączyłem żelazko?", pojawia się druga myśl: "Tak, wyłączyłem, pamiętam jak wyciągałem kabel". Dla pewności wracasz. Żelazko wyłączone z kontaktu. Ponownie wychodzisz z domu. I znów dopada Cię myśl: "Czy na pewno dobrze sprawdziłem?". Wracasz tak jeszcze cztery razy. Dla pewności robisz zdjęcie wyłączonego kabla.
Czujesz dziwne ukłucie w klatce. To ukłucie wyzwala lawinę lękowo - obsesyjnych myśli. "Dziwne to ukłucie", "A może mam jakieś problemy z sercem?", "To na pewno coś poważnego", "Nie, to musi być zawał". Probujesz się uspokoić. Czytasz w Internecie o objawach zawału, mierzysz ciśnienie, umawiasz się do kardiologa, robisz badania. Ciągle masz poczucie, że coś Ci jest.
Koleżanka częstuje Cię jabłecznikiem w pracy. Domowej roboty. Daje każdemu po kawałku. Bierzesz i czujesz silną potrzebę wyrzucenia go, aby inni tego nie zobaczyli. Myśl, która nie daje Ci spokoju to to, że pewnie jabłka nie zostały umyte. Przy obieraniu zarazki ze skórek przeszły na obraną część jabłka, a potem na całe ciasto. Jest pełne zarazków. Nie chcesz go jeść, chcesz je wyrzucić.
A teraz zobacz te same sytuacje po pożegnaniu nerwicy.
Wychodzisz z domu i nagle pojawia się myśl: "Czy wyłączyłem żelazko?", pojawia się druga "Nie jestem pewien, wydaje mi się, że tak", ale dla pewności wracasz do mieszkania. Wyłączone. Wychodzisz z domu i zapominasz o sprawie, ani przez chwile, nie zastanawiasz się czy, aby na pewno dobrze sprawdziłeś. Twoje myśli biegną w kierunku bieżących spraw do załatwienia. Żadnego lęku, niepokoju czy uporczywych myśli.oja wina'. 'to moja wina'. po
Czujesz dziwne ukłucie w klatce. Po chwili o nim zapominasz, a jeżeli się powtarza, racjonalne uznajesz, że warto skorzystać z porady specjalisty. Konsultujesz się, lekarz mówi, że wszystko w porządku, więc zapominasz o sprawie. Nie szukasz i nie zadręczasz się ewentualnymi scenariuszami. Czujesz spokój, że wszystko w porządku.
Koleżanka częstuje Cię w pracy jabłecznikiem. Domowej roboty. Daje każdemu po kawałku. Dostajesz na talerzyku swoją porcję. Cieszysz się na coś dobrego. Nie pojawia się myśl, czy sztućce są na pewno czyste, nie pojawia się myśl, czy owoce do ciasta zostały umyte. Po prostu zjadasz jabłecznik, rozmawiając i śmiejąc się z pozostałymi pracownikami.
W jakim miejscu jesteś?
Próbowałeś już wszelkich metod, aby powstrzymać te natręctwa. Zazwyczaj, z marnym skutkiem. Jesteś tym zmęczony/a, ale nie umiesz przestać.
Współpracowałeś/łaś już z kilkoma psychologami lub terapeutami, ale nie czujesz, by zmieniło się za dużo. Może jesteś już po konsultacjach z psychiatrą i masz przepisane leki – czasem jest lepiej, a czasem zastanawiasz się, po co w ogóle je bierzesz.
Sam/a nie wiesz, jak masz sobie pomóc, czujesz bezsilność i brak nadziei na powrót do normalnego życia. Powoli dochodzisz do wniosku, że z nerwicą natręctw trzeba nauczyć się żyć.
NIE TRZEBA. PRAWDOPODOBNIE NIKT NIE WYTŁUMACZYŁ CI, ŻE PRZYCZYNA NERWICY NATRĘCTW LEŻY W ZABLOKOWANYCH EMOCJACH I BARDZO NEGATYWNYM MYŚLENIU. JEŚLI TYM SIĘ NIE ZAJMIESZ, TO NERWICA NIE ZNIKNIE!
Przygotowując program zależało mi, aby osoba, która weźmie w nim udział zyskała sprawczość. By działała świadomie na nerwicę, a nie nerwica na nią. By rozumiała co się z Tobą dzieje, dlaczego i co potrzebuje zrobić, aby było lepiej. Dzięki temu człowiek przestaje być nieświadomy i bezbronny.
!!
MODUŁY:
MIESIĄC 1 - JAK RADZIĆ SOBIE Z OBJAWAMI?
Z punktu wiedzenia osoby, która doświadcza nerwicy, objawy są najtrudniejsze. W tym module dowiesz się, jak pracować z objawami, z poziomu głowy i emocji, aby wspierać proces wychodzenia z nerwicy.
MIESIĄC 2 - EDUKACJA EMOCJONALNA
Nazywanie i rozpoznawanie emocji jest kluczowe, aby nie blokować ich w ciele. Natręctwa i obsesje pojawiają się, kiedy niewyrażonych emocji jest za dużo. Aby były lżejsze i przepływały przez organizm potrzebujemy umieć je nazwać i zaakceptować, wtedy nie kumulują się w organizmie
MIESIĄC 3 - POTRZEBY
Za nieprzyjemnymi emocjami stoją nasze niezaspokojone potrzeby. Potrzebujemy nauczyć się je rozpoznawać i zaspokajać. To również służy temu, by nie blokować i nie kumulować emocji. Pogłębiamy temat z poprzedniego miesiąca.
MIESIĄC 4 - NAUKA AKCEPTACJI I WYROZUMIAŁOŚCI
Zmiana naszych myśli na bardziej wyrozumiałe i akceptujące pozwala obniżać poziom lęku. Pozwala również radzić sobie z nagromadzeniem emocji takich, jak: wstyd, żal, poczucie winy. Wyrozumiałość dla siebie pozwala obniżyć poprzeczkę, poziom napięcia i stresu.
MIESIĄC 5 - BLOKADY
Ten moduł blok poświęcony jest na rozpoznanie blokad emocjonalnych i blokujących nas przekonań. Pracujemy na poziomie emocji i na poziomie głowy, aby uwolnić to, co trzyma nas w miejscu.
MIESIĄC 6 - MÓJ GENIUSZ
Moduł poświęcony Twoim zasobom i mocnym stronom. Tutaj pracujemy z przyjemnymi emocjami. Ich pielęgnowanie pozwala wywołać przyjemne odczucia, co pozwoli Ci lepiej się poczuć.
Zerknij z czego składa się program.
Spotkania odbywają się trzy razy w miesiącu.
Każde spotkanie ma inną formę*.
W każdym miesiącu:
1x przestrzeń
1x warsztaty
1x mini sesje
*W zależności od liczby osób dostosowuję formę i czas do uczestników, więc może ona ulec zmianie.
Przestrzeń – to spotkania integracyjne z elementami poszerzania świadomości. Moim zamysłem było stworzenie przestrzeni dla osób z nerwicą, wymiany doświadczenia, skutecznych metod, wzajemnego zrozumienia i wsparcia, a przede wszystkim normalizowania zaburzenia obsesyjno – kompulsyjnego.
Warsztaty – to spotkania narzędziowe. Będę tłumaczyć i wyposażać Was w narzędzia, które pomogą zrozumieć siebie i nerwicę. Warsztaty będą z obszaru edukacji emocjonalnej, nazywania własnych potrzeb, akceptacji i wyrozumiałości dla siebie. Pracujemy warsztatowo w grupie, a po spotkaniu dostajecie prace domową, aby pogłębić proces.
Mini sesje – to spotkania grupowe poświęcone Twojej aktualnej sytuacji. Po warsztatach i pracy domowej, omawiamy to co się u Ciebie dzieje, to co sprawia trudność, to co poszło dobrze, aby wyciągnąć wnioski i otrzymać wskazówki do dalszej pracy.
Lepszy progres od perfekcji.
Lepsze codzienne małe kroki, niż pojedyncze wielkie zrywy.
WAŻNE INFORMACJE
Co będzie Ci potrzebne?
ZOOM 
Na tej platformie odbywają się wszystkie spotkania.
DISCORD 
Na tej platformie umieszczam dodatkowe materiały. Służy ona również do bieżącej komunikacji.
ZESZYT 
Lub notatnik (do pracy z nerwicą) – w programie będzie dużo ćwiczeń. Dobrze mieć wszystko w jednym miejscu.
Wszystkie aplikacje są darmowe. Programy są intuicyjne. Obniżam od razu lęk – wytłumaczę co i jak działa.
Poznaj SZCZEGÓŁY
STARTUJEMY: 13 WRZEŚNIA 2024
ZAPLANOWANE DATY SPOTKAŃ:
WRZESIEŃ
13 września 2024, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
20 września 2024, piątek, godz. 17.30 (warsztaty)
27 września 2024, piątkę, godz. 17.30 (mini sesje)
PAŹDZIERNIK
4 października 2024, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
11 października 2024, piątek, godz. 17.30 (warsztaty)
18 października 2024, piątek, godz. 17.30 (mini sesje)
LISTOPAD
8 listopada 2024, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
15 listopada 2024, piątek, godz. 17.30 (warsztaty)
22 listopada 2024, piątek, godz. 17.30 (mini sesje)
GRUDZIEŃ
6 grudnia 2024, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
13 grudnia 2024, piątek, godz. 17.30 (warsztaty)
20 grudnia 2024, piątek, godz. 17.30 (mini sesje)
STYCZEŃ
3 stycznia 2025, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
10 stycznia 2025, piątek, godz. 17.30 (warsztaty)
17 stycznia 2025, piątek, godz. 17.30 (mini sesje)
LUTY
7 lutego 2025, piątek, godz. 17.30 (przestrzeń)
14 lutego 2024, piątek godz. 17.30 (warsztaty)
21 lutego 2024, piątek, godz. 17.30 (mini sesje)
CZAS TRWANIA: Czas trwania jest uzależniony od liczby osób. Ale trzeba przeznaczyć ok. 2h na każde spotkanie.
Poznaj szczegóły finansowe
CENA PROGRAMU: 9000 zł
Uczestnictwo w programie poprzedza indywidualna konsultacja. Cena konsultacji to 500 zł. Jeżeli po niej zdecydujesz się na program, odliczana jest ona od pełnej kwoty.
Konsultacje udzielane są w okresie od 26 sierpnia do 6 września 2024. Kalendarz jest udostępniony poniżej.
Jest możliwość rozłożenia ceny programu na raty: IV raty: I rata - 2200 zł, II, III, IV rata po 2100 zł.
