NAUKA AKCEPTACJI I WYROZUMIAŁOŚCI
PRZY NERWICY LĘKOWEJ

Nagrania, które nauczą Cię obniżać lęk poprzez zmianę myślenia na bardziej wyrozumiałe i akceptujące.

Czy kojarzysz te objawy?

  • Lęk przed lękiem.
  • Ataki paniki.
  • Duszności.
  • Pocenie się.
  • Dziwne uciski w klatce piersiowej.
  • Zawroty głowy.
  • Specyficzne uczucie zagrożenia, jakby miało się coś wydarzyć (ale realnie nic się nie dzieje).
  • Dziwne uczucie niepokoju, kiedy za płytko oddychasz (wchodzisz po schodach lub pod górkę).
  • Stres (lub niechęć) przed spotkaniami z ludźmi, lęk przed zatłoczonymi miejscami.
  • Lęk przed nożami, lęk przed zrobieniem czegoś sobie lub komuś.
  • Wzrost niepokoju - im dalej znajdujesz się od domu.
  • Wzrost niepokoju, kiedy zostajesz sam w domu. Boisz się, że może coś się stać i nikt Ci nie pomoże.
  • Odczuwasz wzrost lęku przed dalszą podróżą.
  • Wzmożone objawy na bodźce takie, jak mówienie o śmierci, chorobach, przemijaniu.
  • Trudności z zasypianiem, wybudzaniem, bezsenność.
  • Odczucie niepokoju, bo nigdy nie wiesz, kiedy "to" Cię złapie.
  • Nadreaktywność: każdy ucisk, ukłucie w ciele jest już nowotworem, poważną chorobą/zawałem i zakończy się na pewno śmiercią.

Tak, to nerwica.

Tak, można z tego wyjść.

PRZYCZYNA NERWICY

W zaburzeniu lękowym mamy wysoko podniesiony poziom lęku. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest nieświadomie formułowanie myśli lękowych, krytykujących, obwiniających i zawstydzających. Czy masz tego świadomość?

Dlatego kurs jest tak przygotowany, by działał bezpośrednio na przyczynę nerwicy. Teoria (jak zmienić myślenie) oraz praktyka (zmiana myślenia) w postaci nagrań, słuchowisk, ćwiczeń i tapet na telefon – ma Ci to umożliwić w przystępny i skuteczny sposób. 

Dodatkowo spotykamy się raz w miesiącu (przez pół roku) na sesjach Q&A oraz integracji. Rozmowa z osobami, które doświadczają takich samych objawów jest bezcenna – przynosi ulgę i poczucie zrozumienia.

Dla kogo jest kurs?

Kurs przygotowałam dla tych osób, które: 

  • chciałaby zrobić pierwszy krok, aby wyjść z nerwicy.
  • chciałyby zacząć działać, ale nie do końca wiedzą, gdzie mają zacząć.
  • nie wiedzą, skąd i dlaczego dopada ich niepokój i lękowe myśli, a chciałby mieć wpływ na ich ilość i świadomie na nie działać.

Przygotowując ten kurs zależało mi, aby osoba, która weźmie w nim udział zyskała sprawczość. By  poznała schemat nerwicy i wprowadziła pierwsze kroki. By działała świadomie na nerwicę, a nie nerwica na nią. By rozumiała co się z nią dzieje, dlaczego i co potrzebuje zrobić, aby było lepiej. 

!

Podczas tego programu najpierw poznasz schemat działania nerwicy i objawów oraz w jaki sposób  obserwować swój lęk. Dostaniesz konkretne narzędzia – jak pracować z myślami, jak je zmieniać, jakie możesz napotkać trudności, kiedy spodziewać się efektów.

Z CZEGO SKŁADA SIĘ KURS:

NAGRANIA PODSTAWOWE

Nagrania z teorii i praktyki tłumaczące schemat nerwicy. Zawierają ćwiczenia, wskazówki, porady na trudności dotyczące pracy z myślami, akceptacją i wyrozumiałością.

NAGRANIA AKCEPTUJĄCE

Są to pliki w formie video i audio z "bezpośrednim" dawaniem akceptacji i wyrozumiałości. Nagrania na objawy, wysoki lęk, trudny dzień, negatywne myśli. Do ściągnięcia na telefon i odsłuchania (czy obejrzenia) w każdym momencie dnia, kiedy zajdzie taka potrzeba.

TAPETY NA TELEFON

Tapety na telefon ze zdaniami akceptującymi oraz kilka pomysłów na otaczanie się zdaniami akceptującymi.  Pracujemy z umysłem, by zmienił powtarzane negatywne myśli na nowe wspierające zdania (i wytworzył nowe wzorce myślenia).

SPOTKANIA Q&A

Dostęp do sześciu sesji Q&A wraz z integracją. Raz w miesiącu organizuję przestrzeń na pytania i odpowiedzi w razie wątpliwości, trudności, niejasności oraz integrację uczestników.

Lepszy progres niż perfekcja.

Lepsze codzienne małe kroki, niż pojedyncze wielkie zrywy. 

WAŻNE INFORMACJE

Gdzie się odbywa? Co będzie Ci potrzebne?

KURS 🗂 

Rozpiskę kursu dostajesz w formie maila. Są tam linki do nagrań na Vimeo i plików do pobrania z Google Drive.

ZOOM 💻

Na tej platformie spotykamy się raz w miesiącu na sesji Q&A i integracji.

DISCORD 👥️

Platforma do kontaktu między uczestnikami i umieszczania dodatkowych materiałów i inspiracji.

ZESZYT 📒️

Kurs zawiera ćwiczenia – warto mieć wszystko w jednym miejscu.

POZNAJ TYTUŁY NAGRAŃ

NAGRANIA PODSTAWOWE:

NAGRANIE 1: Wstęp i wytłumaczenie schematu.

NAGRANIE 2: Które myśli zmieniamy?

NAGRANIE 3: Ćwiczenie pierwsze – instrukcja.

NAGRANIE 4: Ćwiczenie 2 – instrukcja.  

NAGRANIE 5: Ćwiczenie 3 – budowanie zdań.

NAGRANIE 6: Pogaduszki 🙂

NAGRANIE 7: Jak radzić sobie z objawami? Cz. 1

NAGRANIE 8: Jak radzić sobie z objawami? Cz. 2

NAGRANIE 9: Triki myślowe i wyjątek dot. akceptacji.

NAGRANIE 10: „Rozgrywa się najlepszy scenariusz dla mnie”.

NAGRANIE 11: Komunikaty do członków rodziny. Przykłady.

NAGRANIE 12: Nagranie dla członków rodziny.

NAGRANIE 13: Akceptacja dla emocji.

NAGRANIE 14: Umniejszanie w myślach.

NAGRANIE 15: Porównywanie się z innymi.

NAGRANIE 16: Myśl: A jeżeli coś się wydarzy?

NAGRANIE 17: Akceptacja dla procesu zmiany myślenia.

NAGRANIA AKCEPTUJĄCE:

NAGRANIE 1: Akceptacja na dzień, kiedy męczą Cię objawy.

NAGRANIE 2: Akceptacja, kiedy wyrzucasz sobie, że nie zareagowałeś/zareagowałaś w jakiejś sytuacji.

NAGRANIE 3: Akceptacja na wyrzuty, że zrobiłeś/zrobiłaś za mało.

NAGRANIE 4: Akceptacja na trudniejszy moment, kiedy masz wrażenie, że nic Ci nie wychodzi.

NAGRANIE 5: Akceptacja na dzień pełny lęku i dziwnych objawów. Z wizualizacją.

NAGRANIE 6: Akceptacja na „jestem beznadziejny/a, głupi/a i do niczego”.

NAGRANIE 7: Akceptacja na trudną sytuację (konfrontacja lub podjęcie decyzji). Zmiana przekonań.

NAGRANIE 8: Akceptacja na poczucie bezsilności, przytłoczenia w obliczu trudnego wyzwania.

NAGRANIE 9: Akceptacja – Mam prawo być ważny.

NAGRANIE 10: Akceptacja dla złości.

NAGRANIE 11: Akceptacja dla lęku.

NAGRANIE 12: Akceptacja dla smutku.

NAGRANIE 13: A jeżeli coś się wydarzy? (OBJAW)

NAGRANIE 14: A jeżeli coś się wydarzy? (PRZYCZYNA)

NAGRANIE 15: Akceptacja dla prosu zmiany myślenia.

SZCZEGÓŁY

ZAPLANOWANE DATA SESJI Q&A:

Sesja – 06.02.2026 (piątek), godz. 18.00

Sesja – 06.03.2026 (piątek), godz. 18.00

Sesja – 10.04.2026 (piątek), godz. 18.00

Sesja – 08.05.2026 (piątek), godz. 18.00

Sesja – 12.06.2026 (piątek), godz. 18.00

Sesja – 10.07.2026 (piątek), godz, 18.00

CZAS TRWANIA: uzależniony od liczby osób (ok. 2h). 

Dostęp do kursu jest przez 6 miesięcy, liczony od daty przyznania dostępu do nagrań.

Poznaj szczegóły finansowe

CENA: 2.500* zł

Numer konta, na który dokonujemy wpłat: 65 1020 4580 0000 1702 0435 9410, z tytułem: KURS AKCEPTACJI LĘKOWA + TWÓJ MAIL. Bardzo ważne! Pamiętaj, by dodać swojego maila - na jego podstawie mogę przyznać dostępy do właściwych platform.

* Zakupując dostęp do kursu wyrażasz zgodę na dostarczenie treści cyfrowych przed upływem terminu do odstąpienia od umowy. Tym samym tracisz prawo do odstąpienia od umowy sprzedaży.