NAUKA AKCEPTACJI I WYROZUMIAŁOŚCI
PRZY NERWICY NATRĘCTW
Nagrania, które nauczą Cię obniżać lęk poprzez zmianę myślenia na bardziej wyrozumiałe i akceptujące.
Czy kojarzysz te objawy?
- Mycie rąk po kilka, kilkanaście razy dziennie.
- Lęk przed rozprzestrzeniającymi się bakteriami i wirusami.
- Rytuały czystościowe wykonywane w odpowiedniej kolejności i odpowiednią liczbę razy.
- Ciągła niepewność: "Czy nie zrobiłem nic złego?".
- Potrzeba potwierdzenia/uspokojenia poprzez osobę z zewnątrz.
- Analizowanie sytuacji społecznych po kilkanaście razy - czy zachowałem się odpowiednio.
- Sprawdzanie poprawności wysłanych maili lub przelewów - po kilka/kilkanaście razy.
- Sprawdzanie, czy żelazko/prostownica/kurki od kuchenki są wyłączone po kilka razy. Zrobienie zdjęcia dla pewności.
- Powtarzanie rytuałów w celu uniknięcia lękowego scenariusza. "Jak to zrobię, to nikt nie zachoruje".
- Instalowanie kamerek w celu potwierdzenia, że np. zaciągnąłem ręczny, zgasiłem światła, zamknąłem drzwi.
- Wzrost niepokoju w sytuacjach społecznych.
- Obsesje myślowe, natrętne myśli na dany (niewygodny temat).
- Powtarzanie formułek/zdań odpowiednią ilość razy, o konkretnej godzinie.
- Czytanie fragmentu tekstu po kilkanaście razy z lęku/niepewności, że "źle to zrobiłem".
- Lęk przed rzeczami ze szpitala, które roznoszą zarazki.
- Ogromny przymus do powtarzania kompulsji, mimo świadomości, ze te zachowania są nieracjonalne.
- Powtarzanie drogi kilkanaście razy w celu upewnienia, czy kogoś nie potrąciłem, nie przejechałem na czerwonym świetle.
Tak, to nerwica.
Tak, można z tego wyjść.
PRZYCZYNA NERWICY
W zaburzeniu obsesyjno – kompulsyjnym mamy wysoko podniesiony poziom lęku. Jedną z przyczyn takiego stanu rzeczy jest nieświadomie formułowanie myśli lękowych, krytykujących, obwiniających i zawstydzających. Czy masz tego świadomość?
Dlatego kurs jest tak przygotowany, by działał bezpośrednio na przyczynę nerwicy. Teoria (jak zmienić myślenie) oraz praktyka (zmiana myślenia) w postaci nagrań, słuchowisk, ćwiczeń i tapet na telefon – ma Ci to umożliwić w przystępny i skuteczny sposób.
Dodatkowo spotykamy się raz w miesiącu (przez pół roku) na sesjach Q&A oraz integracji. Rozmowa z osobami, które doświadczają takich samych objawów jest bezcenna – przynosi ulgę i poczucie zrozumienia.
Dla kogo jest kurs?
Kurs przygotowałam dla tych osób, które:
- chciałaby zrobić pierwszy krok, aby wyjść z nerwicy.
- chciałyby zacząć działać, ale nie do końca wiedzą, gdzie mają zacząć.
- nie wiedzą, skąd i dlaczego dopadają ich obsesje i kompulsje, a chciałby mieć wpływ na ich ilość i świadomie na nie działać.
Przygotowując ten kurs zależało mi, aby osoba, która weźmie w nim udział zyskała sprawczość. By poznała schemat nerwicy i wprowadziła pierwsze kroki. By działała świadomie na nerwicę, a nie nerwica na nią. By rozumiała co się z nią dzieje, dlaczego i co potrzebuje zrobić, aby było lepiej.
!
Podczas tego programu najpierw poznasz schemat działania kompulsji i objawów oraz w jaki sposób obserwować swój lęk. Dostaniesz konkretne narzędzia – jak pracować z myślami, jak je zmieniać, jakie możesz napotkać trudności, kiedy spodziewać się efektów.
Z CZEGO SKŁADA SIĘ KURS:
NAGRANIA PODSTAWOWE
Nagrania z teorii i praktyki tłumaczące schemat nerwicy. Zawierają ćwiczenia, wskazówki, porady na trudności dotyczące pracy z myślami, akceptacją i wyrozumiałością.
NAGRANIA AKCEPTUJĄCE
Są to pliki w formie video i audio z "bezpośrednim" dawaniem akceptacji i wyrozumiałości. Nagrania na objawy, wysoki lęk, trudny dzień, negatywne myśli. Do ściągnięcia na telefon i odsłuchania (czy obejrzenia) w każdym momencie dnia, kiedy zajdzie taka potrzeba.
TAPETY NA TELEFON
Tapety na telefon ze zdaniami akceptującymi oraz kilka pomysłów na otaczanie się zdaniami akceptującymi. Pracujemy z umysłem, by zmienił powtarzane negatywne myśli na nowe wspierające zdania (i wytworzył nowe wzorce myślenia).
SPOTKANIA Q&A
Dostęp do sześciu sesji Q&A wraz z integracją. Raz w miesiącu organizuję przestrzeń na pytania i odpowiedzi w razie wątpliwości, trudności, niejasności oraz integrację uczestników.
Lepszy progres niż perfekcja.
Lepsze codzienne małe kroki, niż pojedyncze wielkie zrywy.
WAŻNE INFORMACJE
Gdzie się odbywa? Co będzie Ci potrzebne?
KURS 
Rozpiskę kursu dostajesz w formie maila. Są tam linki do nagrań na Vimeo i plików do pobrania z Google Drive.
ZOOM 
Na tej platformie spotykamy się raz w miesiącu na sesji Q&A i integracji.
DISCORD 👥️
Platforma do kontaktu między uczestnikami i umieszczania dodatkowych materiałów i inspiracji.
ZESZYT 📒️
Kurs zawiera ćwiczenia – warto jest mieć wszystko w jednym miejscu.
POZNAJ TYTUŁY NAGRAŃ
NAGRANIA PODSTAWOWE:
NAGRANIE 1: Wstęp i wytłumaczenie schematu.
NAGRANIE 2: Które myśli zmieniamy?
NAGRANIE 3: Ćwiczenie pierwsze – instrukcja.
NAGRANIE 4: Ćwiczenie 2 – instrukcja.
NAGRANIE 5: Ćwiczenie 3 – budowanie zdań.
NAGRANIE 6: Pogaduszki 🙂
NAGRANIE 7: Jak radzić sobie z objawami? Cz. 1
NAGRANIE 8: Jak radzić sobie z objawami? Cz. 2
NAGRANIE 9: Triki myślowe i wyjątek dot. akceptacji.
NAGRANIE 10: „Rozgrywa się najlepszy scenariusz dla mnie”.
NAGRANIE 11: Komunikaty do członków rodziny. Przykłady.
NAGRANIE 12: Nagranie dla członków rodziny.
NAGRANIE 13: Akceptacja dla wstydu i bezsilności.
NAGRANIE 14: Umniejszanie w myślach.
NAGRANIE 15: Akceptacja dla emocji.
NAGRANIE 16: Porównywanie z innymi.
NAGRANIE 17: Myśl: A jeżeli coś się wydarzy?
NAGRANIE 18: Akceptacja dla procesu zmiany myślenia.
NAGRANIA AKCEPTUJĄCE:
NAGRANIE 1: Akceptacja na dzień, kiedy męczą Cię obsesje i kompulsje.
NAGRANIE 2: Akceptacja, kiedy wyrzucasz sobie, że nie zareagowałeś/zareagowałaś w jakiejś sytuacji.
NAGRANIE 3: Akceptacja na wyrzuty, że zrobiłeś/zrobiłaś za mało.
NAGRANIE 4: Akceptacja na trudniejszy moment, kiedy masz wrażenie, że nic Ci nie wychodzi.
NAGRANIE 5: Akceptacja na dzień pełny kompulsji i obsesji. Z wizualizacją.
NAGRANIE 6: Akceptacja na „jestem beznadziejny/a, głupi/a i do niczego”.
NAGRANIE 7: Akceptacja na trudną sytuację (konfrontacja lub podjęcie decyzji). Zmiana przekonań: „Poradzisz sobie tak, jak umiesz na dany moment”.
NAGRANIE 8: Akceptacja na poczucie bezsilności, przytłoczenia w obliczu trudnego wyzwania.
NAGRANIE 9: Akceptacja – Mam prawo być ważny.
NAGRANIE 10: Akceptacja dla złości.
NAGRANIE 11: Akceptacja dla lęku.
NAGRANIE 12: Akceptacja dla smutku.
NAGRANIE 13: A jeżeli coś się wydarzy? (OBJAW)
NAGRANIE 14: A jeżeli coś się wydarzy? (PRZYCZYNA)
NAGRANIE 15: Akceptacja dla prosu zmiany myślenia.
SZCZEGÓŁY
ZAPLANOWANE DATY SESJI Q&A:
Sesja – 06.02.2026 (piątek), godz. 18.00
Sesja – 06.03.2026 (piątek), godz. 18.00
Sesja – 10.04.2026 (piątek), godz. 18.00
Sesja – 08.05.2026 (piątek), godz. 18.00
Sesja – 12.06.2026 (piątek), godz. 18.00
Sesja – 10.07.2026 (piątek), godz, 18.00
CZAS TRWANIA: uzależniony od liczby osób (ok. 2h).
Dostęp do kursu jest przez 6 miesięcy, liczony od daty przyznania dostępu do nagrań.
Poznaj szczegóły finansowe
CENA: 2.500* zł
Numer konta, na który dokonujemy wpłat: 65 1020 4580 0000 1702 0435 9410, z tytułem: KURS AKCEPTACJI OCD + TWÓJ MAIL. Bardzo ważne! Pamiętaj, by dodać swojego maila - na jego podstawie mogę przyznać dostępy do właściwych platform.
* Zakupując dostęp do kursu wyrażasz zgodę na dostarczenie treści cyfrowych przed upływem terminu do odstąpienia od umowy. Tym samym tracisz prawo do odstąpienia od umowy sprzedaży.